谈起饮食对减脂的作用,低碳和低脂这两个概念经常会打架。有的教练支持低碳饮食,有的研究又说低脂比较好。VbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
低碳和低脂,哪种减肥餐更好?
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谈起饮食对减脂的作用,低碳和低脂这两个概念经常会打架。有的教练支持低碳饮食,有的研究又说低脂比较好。
不过,在最新一期的《细胞代谢杂志》里,研究员通过比照实验,似乎找到了问题的答案。VbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
不过,在最新一期的《细胞代谢杂志》里,研究员通过比照实验,似乎找到了问题的答案。
在参与实验的19人里,每个人严格每日摄入2700大卡热量,持续5天,继而分为两组,一组降低30%碳水化合物,另一组则降低30%脂肪,总热量保持不变,持续6天。VbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
在参与实验的19人里,每个人严格每日摄入2700大卡热量,持续5天,继而分为两组,一组降低30%碳水化合物,另一组则降低30%脂肪,总热量保持不变,持续6天。
完成后两组都休息2-4周,交换条件再进行一轮观察。VbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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研究者详细记录了每个人的饮食状况和具体食物来源,同时还有他们的锻炼情况(每人每日1小时慢跑),甚至每个人的呼吸状况都被考虑在内。VbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
研究者详细记录了每个人的饮食状况和具体食物来源,同时还有他们的锻炼情况,甚至每个人的呼吸状况都被考虑在内。
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在这样严格到近乎苛刻的实验环境控制下,结果是!
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低碳组平均每日消耗脂肪53克
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低脂组平均每日消耗脂肪89克
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