想拥有完美的S型曲线，光减肥那可不行，我们需要适当的做做伸展操。特别针对于腰部背部难减的部位。没事练习以下的伸展操，轻松击退肥腰肉背。
想拥有完美的S型曲线，光减肥那可不行，我们需要适当的做做伸展操。特别针对于腰部背部难减的部位。没事练习以下的伸展操，轻松击退肥腰肉背。
一般人做运动时都会专注在运动上，可借此训练注意力。专家建议，伸展运动，若有左右边之别，则需左右两边都做到才能平衡身体，而每个动作约做3－5回即可。
想拥有完美的S型曲线，光减肥那可不行，我们需要适当的做做伸展操。特别针对于腰部背部难减的部位。没事练习以下的伸展操，轻松击退肥腰肉背。
基础伸展 伸展腰侧
一般人做运动时都会专注在运动上，可借此训练注意力。专家建议，伸展运动，若有左右边之别，则需左右两边都做到才能平衡身体，而每个动作约做3－5回即可。
步骤一
基础伸展 伸展腰侧
臀坐椅1 / 2处，上身挺直双手扶在椅侧，双脚膝盖呈垂直。
步骤一
步骤二
臀坐椅1 / 2处，上身挺直双手扶在椅侧，双脚膝盖呈垂直。
左手向上伸直，感觉指间也往上延伸，伸展左身侧肌肉。
步骤二
步骤三
左手向上伸直，感觉指间也往上延伸，伸展左身侧肌肉。
左手往右上方延伸，感觉左身侧肌肉有拉紧的感觉。
步骤三
步骤四
左手往右上方延伸，感觉左身侧肌肉有拉紧的感觉。
左手往下放并将手掌扣住右侧椅背，身体会因而往左后方转，伸展后背。作完后再换边。
步骤四
伸展后背
左手往下放并将手掌扣住右侧椅背，身体会因而往左后方转，伸展后背。作完后再换边。
步骤一
伸展后背
臀坐椅1 / 2处，上身挺直双手扶在椅侧，双脚大腿与小腿呈垂直。
步骤一
步骤二
臀坐椅1 / 2处，上身挺直双手扶在椅侧，双脚大腿与小腿呈垂直。
配合呼吸吐气，双手手指交叉掌心面向前方延伸出去，同时腹部也往内缩。
步骤二
步骤三
配合呼吸吐气，双手手指交叉掌心面向前方延伸出去，同时腹部也往内缩。
配合呼吸吸气，将双手往上延伸，同时扭转手腕使掌心向上，腹部往前挺出。
步骤三
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