足不出户速瘦操

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在这里给想减肥的朋友们推荐一款在家里勤做运动,就能瘦身的速瘦操让瘦身效果更明显。

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速瘦操第1节:瘦臂小动作

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减脂地点:客厅

速瘦操第1节:瘦臂小动作

金沙棋牌,减脂部位:上身

减脂地点:客厅

减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

减脂部位:上身

臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

提拉:肩部塑形

双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

提拉:肩部塑形

速瘦操第2节:足尖运动

手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

减脂地点:房间

速瘦操第2节:足尖运动

减脂部位:臀、腿

减脂地点:房间

减脂时间:饭后半小时,重复做20-40分钟,效果最好。

减脂部位:臀、腿

A.平躺:

减脂时间:饭后半小时,重复做20-40分钟,效果最好。

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